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non24と正式診断されたけど社会の時間に合わせようと思う

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※この記事は、non24(非24時間睡眠覚醒症候群)闘病中の方向けに書いています

こんにちは、YUUKIです。
実は2019年11月〜2020年4月の約5ヶ月ほど会社を休んで、non24の治療を行っていました。

治療をするきっかけとなったのは、2019年の11月に入って、夜寝付けなくなる日々が続き、身体が限界に達して休職したことにあります。

元々、22歳ぐらいの頃からnon24を発症していたのですが、一時はアフィリエイトで生活していたこともあり、24歳ぐらいまで放置していました。しかし、2018年に入り就職するという目標が出来たので、働く為に日中に起床する必要がありました。以降、独学で治療を行った結果、なんとか睡眠リズムが1日1時間ずつズレていく状態は脱しました。

もちろん、完全回復の状態ではなかったものの、日中起床したり、約束の時間に合わせて起きれてはいました。「これなら大丈夫だろう」とそのまま就職活動を始め、2019年3月にIT企業に入社。入社してからは、体調不良を理由に欠勤する日はありつつも、特にnon24の症状は出ていませんでした。

しかし、何故か2019年11月に入ってnon-24の症状が出始めました。そして、暫く会社を休み、治療に励むことにしました。

で、睡眠総合ケアクリニック代々木 睡眠外来に通った所、正式にnon24と診断が下りました。その後、約4ヶ月程通って、完全回復ではないもののなんとか朝起きれるようになりました。

一時は社会生活に合わせるのは無理だと、個人で何かやっていく方向に切替ようか迷いましたが、自分の結論として、「non24と正式診断されたけど生活リズムを社会の時間に合わせる」ことにしました。

今回はなぜその結論に至ったのか、話したいと思います。

non24のリズムに従って生活するとキツイ

自分が生活リズムを社会の時間に合わせようと思った一番の理由は、
non24のリズムに従って生活するより、社会の時間に合わせて生活した方が、体調が良いと感じたからです。

ここで言う「社会の時間に合わせる」とは、「一般的なサラリーマンのタイムスケジュールで生活リズムを整える」ということです。一般的なサラリーマンのタイムスケジュールの例として、以下が挙げられます。

  1. 8:00:起床
  2. 9:00〜18:00:仕事
  3. 19:00:帰宅
  4. 23:00:就寝

non24の方であれば、↑の生活リズムは自分の体内時計が上手く合致した日しか送ることはできないでしょう。
逆にnon24のリズムに従って生活を送ると、どうでしょうか。

non24だと、日によっては深夜に起床し、昼に就寝すると思います。そんな日って、体調は物凄く悪化しませんか?
僕は悪化します。僕の場合、食事すると吐きそうになったり、頭痛が治まらない、といった症状が出ます。

そもそも、外は暗いので太陽光で交感神経を刺激させることもできません。気温も起床後暫くは低いので、起床から就寝までの体温と気温にズレが生じてしまいます。

つまり、non24のリズムに合わせて生活すると、自律神経のバランスが乱れて体調が悪くなるのです。
起床のリズムが日中であれば体調は良いけど、深夜であれば体調が悪いので、体調の良い悪い日々を繰り返し送ることで、総合的に考えると身体への負担が大きくなる、ということです。

もし、起床時間を気にせず生活出来るような環境を手に入れたとしても、1ヶ月のうち半分は体調不良で生活することになります。そんな生活、死ぬまで続けたくないです。

そんな理由から、「身体を社会のリズムに合わせるようにしよう」と考えたんですね。

病院は評判の良い所を選んで、通い続けよう

さて、non24の皆さんは、一度は病院に通われたことがあると思います。

しかし、大抵の方は、

  • 予約日に起きれなかった
  • 治療を続けられる環境ではない
  • 選んだ病院の先生の質が低かった

といった理由で、病院に通うことを諦めてしまっていると思います。
僕も、高校生の頃DSPSという診断を受けて通院していたのですが、当時の生活環境的に治療を続けられなくて、結果通院を断念しました。その後は、騙し騙し生活して、ついには22歳でnon24に進行してしまいました。

そして、25歳になって初めて「ちゃんと治療しよう」と、日本で一番評価が高いと言われている睡眠総合ケアクリニック代々木に足を運ぶことになるのですが、やはり質の高い病院には質の高い先生が揃っています。

患者それぞれに合った治療法を、実現可能な範囲で教えてくれます。

それまで飲んでいたロゼレムを8ミリ飲用するのではなくて、リズムに合わせて0.8錠に抑えたり、メラバコミンの飲用や、夜は徹底して明かり暗くしたり、日中の外出の重要性を教えていただきました。
(あくまで僕に合った治療法なので、真似せず、必ず病院に行ってください)

ここで重要なのは、単純に治療法が的確ということではなく、
「患者が望み通りの生活を送れることを目標」に治すことにフォーカスを当てた、治療法を提示してくれることです。

non24の治療方法は、人によって異なります。
入眠-起床の希望時間は患者の希望にもよりますし、普段の仕事によってはその治療が実現可能かどうかも異なります。

そういった諸事情を吟味した上で、患者一人ひとりにあった治療法を提示してくれる訳です。

そのお陰で、こんな自分でもなんとか治療を続けられています。non24だとありがちな、予約日に寝ていてすっぽかした場合でも、誠実に対応してくれます。

一つ、初診を受ける前の注意点を挙げましょう。

それは「直近2週間分の睡眠表を持参すること」です。
睡眠表はこちらからダウンロードできます(外部サイト注意)

2019年12月の睡眠表。1日1時間ずつ後ろにずれてる。



睡眠表がなければ、先生は何も診断出来ません。ただ体調を聞かれるだけで終わります。ですので、病院の予約をしたら必ず睡眠リズムを記録しておきましょう。

また、患者自身がnon24を治したい、という姿勢を強く見せることも重要です。

non24闘病の患者さんで受け身な人は殆どいないと思いますが、病院の先生にアピールすることは言わずもがな、重要です。
患者から治したいという姿勢がみえないと、先生は何も協力してくれません。

会社を休んでも傷病手当を受けられる

もし、あなたが会社員で、non24で休職したらその間の生活はどうすればいいの?と心配になるでしょう。
でも、大丈夫。そんなときは、「傷病手当」を申請しましょう。

傷病手当とは、病気で休職した日数分のお金を貰える、健康保険の制度です。
大体、給料の3分の2貰えます。これで、最低限の生活は送れると思います。

傷病手当の申請方法は、会社が所属する健康保険の種類によって異なります。
体調が悪くて自分で調べられなかったら、会社に聞くと良いと思います。

完治はしない気がする

今現在の僕の体調ですが、午前中に起床できてはいるものの、深夜に目を覚ますことは多いです。薬の副作用からか、日中だるさを感じることが多く、万全とは言えません。

2020年3月の睡眠表。日によって昼まで寝たり、深夜目を覚ましてはいるものの、日中は起床できている



ぶっちゃけ、non24の完治は諦めています。
Twitterやブログでnon24の闘病日記を書いているものを多く見かけますが、完治した、という記録はこれまで見たことがありません。
実際に病院の先生に聞いても、

「non24からDSPSまで回復した人はいるけど、完治となると・・・聞いたことがありません」

と話していました。
でも、DSPSまで回復できれば、個人的には万々歳ですね。non24だとまともな社会生活は送れないけど、DSPSなら気をつけて生活すればなんとかなるレベル。

ただ、相当に頑張ってDSPSまで回復する、というレベルなので、根気強く向き合っていくしかありません。
油断するとnon24の症状に戻ってしまうと思いますし、今後も気をつけて生活を送るしかありませんね。


一応、睡眠リズムは一般人とほぼ変わらないぐらいになっているので、このまま様子を見たいと思います。

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この記事を書いた人

元専業アフィリエイター・ブロガー。
現在はWebエンジニアの26歳。
運営メディアは月間150万pvを超えたことも。

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